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Pour en finir avec la procrastination

Stéphanie Vagneux - 15 octobre 2018

Vous rencontrez souvent des étudiants qui vivent une session difficile, à répétition? En posant quelques questions, vous décelez un problème dans la gestion de son temps? Vous avez peut-être affaire à un procrastinateur!

La procrastination, c'est quoi?

Le Grand dictionnaire terminologique définit le terme procrastiner par "Remettre quelque chose au lendemain. Devant l'ampleur de la tâche, on a parfois tendance à reporter le moment où on se met à la tâche, ce qui ne fait qu'empirer la situation.

5 conseils pour éviter la procrastination

Selon Tim Pychyl, professeur agrégé de psychologie à l’Université Carleton, qui publie un article sur la question dans Affaires Universitaires, il existe des moyens pour prévenir ce comportement qui peut être nuisible en contexte d'études :

  • Concentrez-vous sur votre prochaine action;
  • Tenez compte de votre moi futur;
  •  Pensez de manière concrète;
  • Concrétisez vos intentions;
  • Pardonnez-vous.

Ce que les universités proposent à leurs étudiants

Développé par une équipe de recherche en psychologie à l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR), Passez à l'ACT est un atelier en ligne qui s'échelonne sur quelques semaines et qui vise à réduire la procrastination ainsi qu'à favoriser l’engagement dans ses études. Il est également offert à l'UQAM.

Vidéo explicative de l'atelier

L'Université Laval propose un dossier sur la procrastination rédigé par Dominique Dubé, psychologue. On y présente entre autre le guide Surmonter la procrastination scolaire préparé par Anne-Louise Fournier, psychologue du Centre d'orientation et de consultation psychologique du Centre d'aide aux étudiants de l'université Laval. On y propose également une formation interactive d'une durée de 30 minutes intitulée "La procrastination: cessez de remettre à plus tard".

Le Petit guide de survie, publié par les Presses de l'Université de Montréal et destiné aux étudiants, y consacre un court chapitre proposant trois types de procrastinateurs en décrivant sommairement leurs principales caractéristiques:

  • Les perfectionnistes;
  • Ceux qui manquent de motivation;
  • Les impulsifs.

On ajoute aussi les étudiants qui souffrent d'un TDAH, ceux qui n'ont pas choisi le bon programme et ceux dont l'horaire est juste trop chargé. Ce qui rappelle l'importance d'identifier la cause du comportement pour pouvoir y remédier efficacement.

Plusieurs autres universités y consacrent des pages web de leur site institutionnel, témoignant que cette problématique touchent toutes les communautés étudiantes.

Université de Sherbrooke

Université Hearst

Université d'Ottawa

Pour réfléchir… en humour!

Les bienfaits de la procrastination

Source de l'image: https://blogue.uqtr.ca/2018/09/14/periode-dinscription-a-latelier-passez-a-lact-dans-vos-etudes/